SAÚDE MENTAL É TAMBÉM...

Bom dia lobinhes!!!

Como a gente já sabe, autocuidado não é só skincare né amades???

Nós trouxemos 4 dicas de autocuidado pra vcs, para cultivarmos nossa saúde mental no dia-a-dia.

:)

1. Desrespeitamos o nosso corpo quando nos comparamos.

Quando forçamos a barra.

Quando o levamos ao limite, quando cometemos excessos com frequência, quando exigimos dele algo além do que ele pode dar.

Quando nos esquecemos de cultivar o próprio prazer!

Dica: Crie rituais diários para entrar em contato consigo mesmo. Faça exercícios físicos (no seu tempo, do seu jeito). Não há regras. Respire com consciência. Coma comida de verdade. Tome sol. Dance! Sorria pra você no espelho!

2. Reza a lenda que sempre que alguém diz "sim" contra a própria vontade, uma fadinha dourada passa mal :(

Brincadeiras à parte, o processo de autoconhecimento necessariamente atravessa o aprendizado de dizer sim/não com consciência.

Seja congruente com as suas vontades e possibilidades e pare de se sacrificar em prol das necessidades alheias, ok?

3. Cuidado com o excesso de informações e de estímulos! ❤️

O conteúdo a que somos expostos é capaz de agir significativamente sobre a nossa visão de mundo.

Dica: Escolha UM momento do dia para ver notícias.

Certifique-se de que as fontes são confiáveis. Evite notícias sensacionalistas.

Nas redes sociais, siga pessoas que te impactam positivamente.

Não frite toda hora acompanhando conteúdos que alimentam o ódio, a desesperança e a insatisfação.

Torne seu acesso às redes um lugar seguro. :)

4. A internet desafia qualquer distância, e isso é maravilhoso!

Mas lembre-se: a comunicação por aqui tem outro ritmo.

VOCÊ NÃO PRECISA RESPONDER A TUDO IMEDIATAMENTE.

Não é sempre que estamos abertos ou disponíveis para conversar - e tá tudo certo.

Respeite o seu tempo.

Dica: Retire a configuração de “visto pela última vez em” do whatsapp e telegram.

Silencie as notificações.

Defina horários específicos para abrir os aplicativos de mensagem.

No restante do dia, foque no aqui e agora!

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Marca suas amizades que estão precisando de uma ajudinha pra lidar com as pressões nessa quarentena.

<3

E conta pra gente: Como você tá cuidando da sua saúde mental?